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  • Listed below is the info from other listing areas.
    • ประชาสัมพันธ์ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2026/10/18 (Sun)
    Vivinavi คิมิตสึ

    訪問美容師になりたい人へ

    “小さなお話し会”やってます！

    まだ新しい
    この訪問美容という世界に
    これから飛び込もうと
    している人に向けて
    小さなお話し会始めました☕️

    少しでも興味があったり
    なかなか踏み出せない方へ向けた
    背中を押したり
    道を整理したりする
    お話し会です



    まだまだ新しい世界なので
    道が出来て無く
    荊の道かもしれません(⌒-⌒; )

    が､これから始まる高齢化社会には
    絶対必要な仕事です(*^^*)

    是非､覚悟を持って
    飛び込んで頂きたいです(o^^o)

    たしかに､私が始めた頃は
    否定的な雰囲気はありました😓

    が、今は違います！

    この君津市周辺の地域は
    私と、協力してくれた方々とで
    耕してきました笑笑

    なので、
    少しは根を張りやすいはずです！！

    大丈夫)^o^(

    自信を持って､
    覚悟を持って
    飛び込んできてくださいね！




    ホームページも､チラシも
    私の考え方や､仕事ぶりを
    知って頂ける内容になってます！！

    時々､覗いてみてくださいね！



    千葉県君津市を中心に
    木更津市､富津市､袖ヶ浦市へと
    訪問専門の美容室やってます！
    お客様に寄り添う
    訪問美容室　ゆうり
    福祉美容師　矢羽田　みほです🌹





    #訪問美容#出張美容#福祉美容#介護美容#在宅美容

    • ประชาสัมพันธ์ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2026/10/18 (Sun)
    Vivinavi คิมิตสึ

    訪問美容をやってます！

    訪問美容をやってます！

    今日のお客様(^^)

    半年前､腰痛が始まり
    動けなくなってしまいました😓

    いろいろ治療して、
    お医者さんに
    『もう悪い所はありません』と
    言われても『寝てれば治るはず』と
    寝てばかりいます(･･;)

    直前まで､元気なのを
    自慢に思っていた人ほど
    痛くて動けなくなると
    本当に動かなくなる方が
    いらっしゃいます

    いわゆる、
    100じゃなきゃ、0で良い
    ゼロ百思考

    悪い時は寝てれば治るはず…

    う〜んと若い時は
    二、三日で痛みがひいて
    すぐ動き出せていたんです

    わかります

    でも､今は違いますよね

    それから歳が経った今は､
    ０じゃなくて
    １０でも､２０でもならないと
    ずっと０のままです！

    『でも痛いから』
    それなら
    簡単な筋トレから始めませんか？

    深呼吸です！

    息を吐けるだけ吐いたら、
    もうひと吐きしてみましょう！

    何回か続けると
    体が温まります！

    体のインナーマッスルができます

    肺が広がり
    呼吸が楽になります

    痛くて寝てても、
    座っていても出来ます

    『次に来るまでに、
    何回出来るようになったか､
    教えてくださいね』
    約束ですよ☺️


    これからも
    家から自由に出ることが難しい人へ
    美容室の丁寧な施術を
    届けていきたいと考えております



    ホームページも､チラシも
    私の考え方や､仕事ぶりを
    知って頂ける内容です！！

    時々､覗いてみてください。


    千葉県君津市を中心に
    木更津市､富津市､袖ヶ浦市へと
    訪問専門の美容室やってます！
    お客様に寄り添う
    訪問美容室　ゆうり
    福祉美容師　矢羽田　みほです🌹





    #訪問美容#出張美容#福祉美容#介護美容#在宅美容

    • ประชาสัมพันธ์ / การศึกษา / การฝึกหัด
    • 2026/10/18 (Sun)
    Vivinavi ฮาวาย

    学費免除＄３５００→＄０！マッサージライセンス取得！

    ロミノハワイマッサージスクールではハワイ州マッサージライセンスを取得のための授業料＄３５００が全額免除の＄０になる特待生を募集中。ハワイ在住のあなたの転機を授業料免除で応援。手に職をつけて、収入の柱を増やして、自分らしく働きませんか？7月22日（木）に定員10名の説明会開催！今すぐ参加を申し込もう！


    ◎特待生説明会について
    開催日程：
    10月29日(木)10:00～12:00 残り2席（定員10席）

    開催場所：ZOOM（オンライオン）
    内容：ハワイ州のマッサージライセンス取得方法、カリキュラム内容、卒業生の活躍など
    参加費：無料
    参加条件：
    ・ハワイ在住者
    ・18歳以上の心身ともに健康な方
    ・ワイキキに通える方
    ・2026年11月24日または、2027年3月2日スタートのライセンスコース受講可能な方

    ◎特待生特典
    ライセンスコース$3500の授業料が$0に免除
    ※特待生に選ばれなかった参加者にも授業料割引特典あり

    ◎説明会参加方法：下記より説明会に申し込む
    https://lominoschool.com/yutai


    ≪入学までの流れ≫
    １．説明会参加
    ２．特待生面接
    ３．授業料免除or割引特典GET
    ４．申し込み手続き


    -----------------------------------------
    ロミノハワイマッサージスクールについて
    -----------------------------------------

    ハワイ州の教育省（DOE）とアメリカ政府（SEVIS）の両方から許認可を得ているマッサージ専門学校。ハワイ在住者限定の特別支援で授業料全額免除の特待生を募集中！


    LOMINO HAWAII MASSAGE SCHOOL
    334 Seaside Ave. Suite 817
    Honolulu HI 96815
    808-469-6266
    https://lominoschool.com/


    ---
    特待生説明会申し込みページ
    https://lominoschool.com/yutai
    ---

    授業料3500ドル免除

    • ประชาสัมพันธ์ / บริการเฉพาะด้าน
    • 2026/10/18 (Sun)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

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    • ประชาสัมพันธ์ / บริการเฉพาะด้าน
    • 2026/10/17 (Sat)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

    離婚でお困りですか❓　リーズナブルな弁護士費用。

    LAW OFFICES OF MIYUKI NISHIMURA
    西村深雪　法律事務所にてお悩み解決いたします。
    離婚問題等でお困りですか？
    お気軽にご連絡ください。
    簡易離婚 ＄1500 から。
    ご相談はすべて日本語で出来ますので法的な言葉をしっかりり理解して頂いて不安のない決断が出来ます様お手伝い致します。

    離婚 Divorce

    親権 Custody

    養育費 Child Support

    扶養費 Spousal Support

    財産分与 Division of Property

    家庭内暴力 Domestic Violence Prevention

    婚前契約書 Premarital Agreement


    お悩みはこちらまで是非お聞かせ下さい。
    西村 深雪 法律事務所
    (323) 677-2632 Mon - Fri: 9 am to 6 pm
    日本からおかけいただいたお電話には折り返しができません。恐れ入りますが、つながらない場合はメールにてお知らせください。
    御用、ご質問等ございましたら下記にお問い合わせ下さい。
    miyuki@lawofficeofnishimura.com

    予約または概算費用のお問い合わせについては、次のメールにご連絡ください。1 営業日以内に返信いたします。
    joan@lawofficeofnishimura.com

    https://www.lawofficeofnishimura.com/ja

    • ประชาสัมพันธ์ / การเงิน / ประกันภัย
    • 2026/10/17 (Sat)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

    【リタイアメントコラム更新】2027年Social Securityが3.6%増額！まだ受給していない人にも関係する？

    **リタイアメントコラムを更新しました！📢**

    アメリカでのリタイアメントに役立つ情報をお届けする「リタイアメントコラム」。

    今回は、Social Security Administration（SSA）から発表された、**2027年のCOLA（Cost-of-Living Adjustment・生活費調整）**についてご紹介しています。

    2027年のSocial Securityは、**3.6%の増額**が発表されました。

    でも、気になるのはこんなことではないでしょうか？

    ✅ COLAってそもそも何？

    ✅ 3.6%増えると、実際に毎月いくら変わる？

    ✅ まだSocial Securityを受給していない人にも関係する？

    ✅ 物価上昇とリタイアメントプランニングにはどんな関係がある？

    今回のコラムでは、こうした疑問を分かりやすく解説しています。

    また、前回のコラムでは、**「Social Securityは夫婦で考えることが大切？ 受給開始前に知っておきたいこと」**というテーマで、配偶者給付や遺族給付についてご紹介しました。

    今後もSocial Securityだけでなく、401(k)、IRA、Annuity、Long-Term Care（介護保障）など、特に50代から考えておきたいリタイアメントに関する情報を発信していく予定です。

    📖 最新のリタイアメントコラムは、下記のリンクからご覧いただけます！

    ぜひ、お時間のあるときにご覧ください。

    八島 健（Takeshi Yashima）
    Financial Consultant / RSSA®

    リタイアメント資産形成老後資金ソーシャルセキュリティーCOLA
    • ประชาสัมพันธ์ / การคมนาคม / ขนส่ง
    • 2026/10/17 (Sat)
    Vivinavi ซานฟรานซิสโก

    【空港送迎】信頼と安全のプロフェッショナル。送迎のことならお任せを。

    LA、SF、NY、ボストン、ワシントンDCで日本人運転手の手配可能！
    日本への一時帰国や里帰り時の空港送迎は、私たちにお任せください。早朝・深夜を問わず、事前のご予約で確実に配車いたします。
    時間を気にせず、安心してご利用いただけるサービスです。

    ■ 私たちが選ばれる理由
    ･24時間スケジュールに合わせた柔軟な対応
    ･30年間の実績
    ･1992年創業以来、様々な場面とニーズに対応
    ･圧倒的高品質
    ･定期的にメンテナンスされた車両でフライト状況に合わせた送迎

    ■ こんなシーンでご利用いただけます
    ･空港送迎
    ･ビジネス視察
    ･移動時間さえも洗練された空間でお届け
    ･グループ＆イベント送迎も円滑に万全な体制でサポート

    日本語での対応が可能
    24時間いつでもご相談ください。

    • ประชาสัมพันธ์ / การคมนาคม / ขนส่ง
    • 2026/10/17 (Sat)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

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    • ประชาสัมพันธ์ / ร้านอาหาร / อาหาร
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ฮาวาย

    【今夜19:45🎆】在住者さん・駐在員の方へ！ハロウィン前の金曜は、晩ごはん＆リッツ側ラナイで花火🎃

    今夜19:45は、毎週金曜恒例のヒルトンの花火🎆
    ハロウィン（10/31）まであと2週間。今週は「早めの晩ごはん→花火」の過ごし方をご紹介します。ジーニアスラウンジのリッツ側ラナイ（Ritz Side Lanai）からは、ヤシの木の向こうに上がる花火が見られます（動画は当店ラナイから撮影したものです）。

    ✅ 17:00〜18:30は、石焼ロコモコ $16・ゆずチキン $16・ガーリックシュリンプ $17🍽️
    ✅ キリン一番搾り $5 で乾杯してから、ゆっくり花火へ🍺
    ✅ 花火が見えるのはリッツ側ラナイだけ。ご予約のときに「Ritz Side Lanai」をお選びください
    ✅ ハロウィンや忘年会の集まりは、6名様からパーティーコースOK（$49〜）

    一週間おつかれさまの晩ごはんを、ワイキキのルーフトップでどうぞ。スタッフとのやり取りは日本語でOKです。
    📍 346 Lewers St 3F（入口の看板が目印・階段のみ）
    📱 LINEで相談 → https://lin.ee/pYCBjHR
    ※料理の価格は17:00〜18:30だけです。パーティーコースは税4.712%・サービス料18%別。花火の実施はヒルトン側の都合により変更・中止になる場合があります。

    花火金曜日ハロウィンワイキキディナー
    • ประชาสัมพันธ์ / บริการเฉพาะด้าน
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

    📢Actus【ホームぺージアップデートのお知らせ】最新求人やキャリア関連の投稿をチェック !

    📢【ホームぺージアップデートのお知らせ】
    毎週弊社のホームページでは最新の求人情報と、linkedinにて情報発信を行っています。

    💼linkedin 求人情報や”Asked Recruiters”の投稿はこちらをフォロー 👉　https://www.linkedin.com/company/2959262/admin/dashboard/
    今週のホームページのブログテーマは今週は 「日本より高いと聞くけれど、実際のところアメリカのエンジニアの年収ってどれくらい？」です。

    アメリカ就職・転職でエンジニア職を検討する際、そんな疑問をお持ちではありませんか？

    実は、「エンジニア」と一口に言っても、職種（ソフトウェア・ハードウェア・機械・土木など）や企業規模、勤務地域によって給与水準や報酬構造（基本給・ボーナス・株式報酬など）は大きく異なります。単純に「平均年収」を見るだけでは、実際の相場感を掴むことはできません。

    アクタスの最新ブログでは、米国労働統計局（BLS）の最新データをベースに、職種別・地域別の年収相場から、大手テック企業と中小・スタートアップでの報酬構成の違いまで徹底解説しています。

    💡 職種ごとの年収中央値の具体的な違いは？
    💡 Base Salary（基本給）とRSU（株式報酬）はどう比較すべき？
    💡 西海岸（サンノゼ・シアトル）や東海岸（ニューヨーク・ボストン）の実際の給与水準は？
    💡 日本の年収（Job Tagなど）と比較する際の注意点は？

    といった疑問もすっきり解決できます。ぜひ下記リンクからチェックしてみてください！

    🔗 記事を読む
    https://actus-usa.com/blog/how-much-do-engineers-earn-in-the-u-s/

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    📝 レジュメの書き方
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    💡 就職・転職TIPS
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    🎉 アメリカ就職成功者談
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    🗽アメリカの仕事についてブログ
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    • ประชาสัมพันธ์ / ความเป็นอยู่ / ที่พักอาศัย
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ซานฟรานซิสโก

    初めて家を買うなら、 知っておきたい支援制度があります。

    「いつか家を買いたい」と思っていても、頭金や購入資金が心配で、
    一歩を踏み出せない方もいるかもしれません。

    実は、イーストベイには、初めて家を購入する方を対象とした支援プログラムがあります。

    Walnut CreekのBMR住宅や購入支援プログラム、Emeryvilleの頭金支援プログラムなど、
    地域によってさまざまな選択肢があります。

    https://www.walnutcreekca.gov/government/departments/housing-programs/homeownership/find-a-below-market-rate-home-for-sale
    https://www.walnutcreekca.gov/Home/Components/News/News/3918/17
    https://www.hellohousing.org/emeryville-down-payment-assistance

    利用条件や受付状況は制度によって異なります。まずはどんな選択肢があるのか、知ることから始めてみませんか？

    家探しについてのご相談も、お気軽にどうぞ。

    初めて家を買うイーストベイ不動産家を購入不動産購入バイヤー支援制度
    • ประชาสัมพันธ์ / ท่องเที่ยว / สันทนาการ
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi คิมิตสึ

    近場の亀山湖でバードウォッチング

    台風が近づいてきて、あまり遠出の予定が立てづらいですね。

    そんなときは、近場の亀山湖でバードウォッチングはいかがですか？

    通常、ご宿泊者のみのリトリートプラン、バードウォッチングや亀山湖畔でのヨガ、星空観察などの体験プランですが、より地元の魅力を知って頂きたいので、この、びびなびを見た方は日帰りでもお受けいたします。

    料金は1人１５００円、小学生以下は無料です。

    担当者（豊島）が出勤時のみのリクエスト制になりますので、気軽にリクエスト頂ければと思います。

    身近な自然、亀山湖にこんな野鳥がいたんだ、とか。

    バードウォッチングに興味が無い方は、夜の星空観察。

    または、亀山湖畔でのヨガ体験など、普段こちらで行っているリトリートプランを体験いたけます。

    ・バードウォッチング
    ・湖畔ヨガ＆自然ガイド
    ・星空観察
    ・湖畔ヨガのみ
    ・自然ガイドのみ
    ・秋の虫探し

    ※全て体験時間は１時間程度です。

    などなど、様々な体験をご用意しております。

    今回の連休も、２１日と２３日以外は、対応可能な日もあります。

    台風で遠出が出来なくて残念、そんな気持ちの方は、この機会に近場のかずさ地域、地元の魅力を再発見してみる機会にしてみてはいかがでしょう？

    全て予約リクエスト制になりますので、こんな体験がしたい、などありましたら、気軽にご連絡ください（担当、豊島）

    天候不順で遠出の予定が立てにくいこの秋は、近場で楽しむのも発想を変える機会になるかも知れません。

    一緒に近場で楽しみましょう、お待ちしております。

    • ประชาสัมพันธ์ / ท่องเที่ยว / สันทนาการ
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi คิมิตสึ

    新人研修は、亀山温泉ホテルのリトリート研修で企業のチーム力UPへ！

    企業研修・セミナー合宿の楽園、亀山温泉リトリートへ！

    「社員がイキイキと働く！」「チームとして動いてくれる！」そんなお声多数！
    リトリート専任スタッフより、自然体験を通してお互いのコミュニケーション・チーム力が高まる研修プランをご用意しております。

    アウトドア体験を通したレクエーションやSDGｓ活動の一環として薪割りや倒木集めなどの研修を実施。
    身体を動かした後は、当ホテル自慢の房総素材を使用したお夕食や天然温泉をご利用いただけます。

    ぜひ当ホテルのリトリート研修をご利用ください！

    • ประชาสัมพันธ์ / ความเป็นอยู่ / ที่พักอาศัย
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

    一時帰国専用「ジャパンSIM」

    使わない月は無料の一時帰国用ジャパンSIM

    日本滞在中にご友人と連絡するとき、あなたはどのようにされていますか？
    WiFiスポットを探して右往左往？ それとも、一時帰国のたびに携帯やWiFiをレンタル？
    一時帰国専用「ジャパンSIM」なら、そのような手間とはサヨナラ。
    ジャパンSIMがあれば、日本に到着後すぐにデータや通話が使えます。

    • ประชาสัมพันธ์ / ความเป็นอยู่ / ที่พักอาศัย
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi นิวยอร์ค

    一時帰国専用「ジャパンSIM」

    使わない月は無料の一時帰国用ジャパンSIM

    日本滞在中にご友人と連絡するとき、あなたはどのようにされていますか？
    WiFiスポットを探して右往左往？ それとも、一時帰国のたびに携帯やWiFiをレンタル？
    一時帰国専用「ジャパンSIM」なら、そのような手間とはサヨナラ。
    ジャパンSIMがあれば、日本に到着後すぐにデータや通話が使えます。

    • ประชาสัมพันธ์ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ซานฟรานซิสโก

    ケラチントリートメントで、痛んだ髪も修復してサラサラに♪

    髪のタンパク質の補給をして、髪を美しく健康にするトリートメントです。

    ダメージによるパサつきやうねりが気になる方にお勧めです。

    ご予約は、日本語でお気軽にどうぞ！

    • ประชาสัมพันธ์ / ความงาม / สุขภาพ
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ซานฟรานซิสโก

    ミルボン頭皮ケアで、健康な頭皮環境に！

    マリアヘアスタジオのおすすめメニュー！『ミルボン頭皮ケア』のご紹介です。

    “milbon(ミルボン)”は、360°どこから見ても美しい髪を生み出すグローバルブランドです。

    頭皮トラブルの要因となる過剰な脂肪酸を除去し、適切な油分とうるおいを補給して健やかな頭皮環境にいたします。

    ご予約は、日本語でお気軽にどうぞ！

    • ประชาสัมพันธ์ / บริการเฉพาะด้าน
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ลอสแอนเจลิส

    離婚でお困りですか❓　リーズナブルな弁護士費用。

    LAW OFFICES OF MIYUKI NISHIMURA
    西村深雪　法律事務所にてお悩み解決いたします。
    離婚問題等でお困りですか？
    お気軽にご連絡ください。
    簡易離婚 ＄1500 から。
    ご相談はすべて日本語で出来ますので法的な言葉をしっかりり理解して頂いて不安のない決断が出来ます様お手伝い致します。

    離婚 Divorce

    親権 Custody

    養育費 Child Support

    扶養費 Spousal Support

    財産分与 Division of Property

    家庭内暴力 Domestic Violence Prevention

    婚前契約書 Premarital Agreement


    お悩みはこちらまで是非お聞かせ下さい。
    西村 深雪 法律事務所
    (323) 677-2632 Mon - Fri: 9 am to 6 pm
    日本からおかけいただいたお電話には折り返しができません。恐れ入りますが、つながらない場合はメールにてお知らせください。
    御用、ご質問等ございましたら下記にお問い合わせ下さい。
    miyuki@lawofficeofnishimura.com

    予約または概算費用のお問い合わせについては、次のメールにご連絡ください。1 営業日以内に返信いたします。
    joan@lawofficeofnishimura.com

    https://www.lawofficeofnishimura.com/ja

    • ประชาสัมพันธ์ / ความเป็นอยู่ / ที่พักอาศัย
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ฮาวาย

    コオラニ3ベットルームの角部屋,カカアコ地区のお取り扱い物件です。

    丁寧な説明と対応に定評あり！
    ハワイラニ不動産チームはハワイ不動産歴25年以上の経験と知識を生かしお客様の立場にたって納得のサービスをご提供致します。


    キャピタルゲイン税金対策を用いて現在お住まいの不動産物件の売却と新しく住まわれる不動産物件の同時日ご売却とご購入、
    １０３１エクスチェンジ税金繰り延べシステムを活用しての投資物件の買い替え、
    アメリカ本土や他島マウイ島をはじめ他島物件の売却後にオアフ島の物件購入を節税対策を用いての不動産物件買い替えの経験豊富。

    不動産物件ご購入後のお客様のご要望に沿ったお部屋の管理、共益費、保険や税金等の支払代行サービスも行っております。


    ハワイラニ不動産オーナーのともこKubiakは27年以上のハワイ不動産歴。
    長くお付き合いして頂いているお客様からそのご家族の方にも引き続きお付き合いを頂いております。
    また、お客様からお客様へのご紹介も多く頂き感謝しております。
    そしてお客様との新しい出会いは嬉しく、何よりお客様が不動産取引後に喜んで頂けるのはとても嬉しい事です。


    １９９９年ハワイ州公認不動産免許（RA)取得。
    ２００９年ハワイ州公認不動産主任免許（RB)取得。
    ２０１０年ハワイラニ不動産設立。
    全米及びハワイ州不動産協会会委員。

    お問い合わせは、ともこKubiakまで、お気軽にお尋ねください。
    直通電話番号：８０８－３８６－７９８４。　
    メールアドレス　：tomokohawaiifudosan@yahoo.com
    : tomoko@hawaiilanirealty.com

    ワイキキやアラモアナ周辺のコンドミニアムに精通し、また西オアフの物件売買の経験も豊富。

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    • ประชาสัมพันธ์ / โรงพยาบาล / คลีนิค
    • 2026/10/16 (Fri)
    Vivinavi ฮาวาย

    ドクター月川が答えるお悩み相談室　【更年期障害編】Vol.2

    前回は、更年期障害の原因と症状について説明いたしました。
    今回は、更年期障害の具体的なマネージメントについてお話を進めていきたいと思います。

    まず、代表的な症状を挙げてみます。
    1)月経周期の変化
    2)体温の変化、Hot Flash（ホットフラッシュ）、夜間の冷や汗
    3)性交時痛
    4)動悸、めまい、息切れ
    5)眼精疲労、視力の低下
    6)尿路感染症、膀胱炎、頻尿、夜間頻尿
    7)頭痛、肩こり、五十肩
    8)不眠症、または逆に常に眠い
    9)倦怠感
    10)ムードチェンジ、うつ状態、いらだちなど
    これらの症状はほんの一部で、医学書には200以上の症状が挙げられています。

    中でも、訴えの多い症状の一つがHot Flashで、多くの人がそのマネージメントに苦労します。
    対処法は
    ① できるだけ涼しい部屋で寝る。
    ② 夜間に暑くなったとき、すぐに温度調節ができるように、薄手のものを重ね着したり、着替えを用意したりして休む。
    ③ シーツなどの寝具類や寝間着は、通気性を保つため、できるだけ綿素材のものを選ぶ。
    ④ Hot Flashを感じたら、冷たい水を飲む。
    ⑤ 過度の飲酒は避ける。
    などです。

    次に多い症状は、性交時痛です。女性ホルモンの分泌が低下してくるため、膣壁も薄くなり、粘液の分泌も少なくなります。そのため、摩擦が生じ、性交時に痛みを感じるようになります。
    まず、薬局で販売されているK-Y Jellyなどの潤滑剤の使用をお勧めします。これらは水溶性で、一般的に使用しやすい製品です。
    それでも改善されない場合は、主治医に相談し、エストロゲンを含むクリームなどの処方を検討してもらいましょう。

    最後に、感情の変化、ムードチェンジについてです。精神的不安、不眠、寂しさ、うつ状態などが挙げられますが、これらの症状も女性ホルモンの変化によって起こることがあります。
    大半の人は自分で対処できますが、かなり重症になるケースもあります。
    ご自分で対処できないと感じたら、症状がひどくなる前に主治医の先生に相談しましょう。

    もう一つ、重要なことがあります。月経周期の変化を更年期の症状の一つと思い込んで、婦人科系の病気、いわゆる子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がんなどを見逃さないようにしましょう。
    そのためにも、定期的に婦人科を受診し、必要な検診を受けることをお勧めします。

    今回は、更年期障害のマネージメントについて説明しました。次回は、更年期障害の治療についてお話を進めていきたいと思います。